Dra. Samara Gonçalves é médica graduada pela Universidade de Cuiabá, pós-graduada em Fisiologia Humana pela Universidade Tales de Mileto
A vitamina D é formada a partir da ação do raio ultravioleta B (UVB) na pele, por isso é conhecida como “a vitamina do sol”.
É considerada para muitos pesquisadores não uma vitamina, mas sim um importante hormônio, derivado do colesterol, sendo indispensável para o normal funcionamento do corpo humano.
Há pouco tempo, a vitamina D era indicada apenas para a saúde óssea, prevenção e tratamento do raquitismo. Hoje, após centenas de trabalhos publicados, já é possível constatar que quase todos os tecidos do corpo possuem receptores para vitamina D e sua ação está implícita em diversas reações metabólicas, incluindo no cérebro.
Suas ações se concentram nas mais diversas áreas, destacando seus efeitos no aumento da imunidade, na manutenção do tecido ósseo, auxílio na regulação da pressão arterial e glicose, contribui para melhora das funções cognitivas e mentais e ainda é essencial para a um bom desempenho esportivo, promovendo aumento da força e recuperação muscular e auxílio no combate á obesidade acelerando a quebra de gordura.
É cada vez mais comum a deficiência de vitamina D, pois há uma redução da exposição natural ao sol e em adultos essa deficiência está relacionada com as seguintes condições:
Osteopenia e Osteoporose
Câncer de mama, próstata e intestino.
Doenças infecciosas
Doenças auto imunitárias
Diabetes tipo 2
Doenças cardiovasculares
Artrite reumatoide
Doenças de pele
A vitamina D pode ser obtida a partir de algumas fontes alimentares, como: sardinhas, salmão, atum, camarão, manteiga, sementes de girassol, fígado, ovos, leite, cogumelos, queijo.
Porém, em quantidades insuficientes para o completo atendimento das inúmeras necessidades metabólicas.
A exposição solar em torno de 20 a 30 minutos por dia também contribui para prevenir a deficiência, mas para atingir níveis ótimos de vitamina D, na maioria das vezes se faz necessário a suplementação com orientação médica.
Dra. Samara Gonçalves é médica graduada pela Universidade de Cuiabá, pós-graduada em Fisiologia Humana pela Universidade Tales de Mileto e membro da SOBRAF.
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