Onda de calor: veja dicas de como se proteger das altas temperaturas em MT

Segundo os especialistas, isso é resultado das mudanças climáticas. Os recordes mostram uma alta nas temperaturas e que se somam aos eventos climáticos naturais, como a onda de calor.

☀️🔥 Sol e calor

• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h
• Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar
• Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara)
• Proteja as crianças com chapéu de abas
• Use roupas leves e que não retêm muito calor
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra frescos e arejados
• Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas
• Não deixe crianças ou animais em veículos estacionado

💦🚿Hidratação

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes
• Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede Ofereça-lhes água

🔥🎒Orientações para unidades escolares

• Oferecer aos alunos alimentos mais leves na merenda escolar, dentro dos cardápios aprovados e já estabelecidos
• Suspender as aulas que requeiram esforço físico, principalmente atividades ao ar livre no período compreendido entre 10h e 17h
• Orientar os alunos a se hidratarem, com a ingestão de líquidos, e para que levem garrafa de água para a escola e umedeçam as narinas e o rosto
• Redobrar a atenção as crianças abatidas e em casos de desmaios, tonturas, cãibras e mal-estar, encaminhá-las ao centro de saúde mais próximo
• Orientar que os alunos usem roupas mais leves, protetor solar e chapéus ou boné.

  🥵💦Cuidados coletivos

  • Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar
  • Abra as janelas durante a noite
  • Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas
  • Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor
  • Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água

  🌞🐶Cuidados com pets

  • Evitar horários de calor excessivo para passeios e exercícios. De preferência para o início da manhã, fim de tarde ou à noite, lembrando de levar água e pote para que o animal possa se hidratar durante o trajeto
  • Priorize passeios na sombra, em parques e área pets